누구에게나 계획은 있다 | 피터 홀린스 | 한빛비즈

 

저자소개

 

피터 홀린스 Peter Hollins

미국에서 가장 주목받는 심리학자이며. 삶을 변화시키고 싶은 사람들을 위해 심리학을 쉽고 재미있게 소개하는 베스트셀러 작가다
한국 독자들에겐 <혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어>라는 제 목으로 출간된 책이 베스트셀러가 되면서 존재감을 보여줬다.
주목받은 논문은 언어 습득과 신경과학에 대한 것이지만, 최근 심리학과 뇌과학의 중간 지대에 관심을 갖고 있다.
저자는 대학생 시절 생애처음으로 스카이다이빙에 도전한다. 이후 편안함을 느끼게 해주는 익숙함을 벗어나면 새로운 세상을 만날 수 있다는 사실을 깨닫고, 두려움을 없애고 컴포트존을 벗어날 방법에 관한 심리학적 연구를 시작한다.
계획한 일을 완수하는 것 역시 이 컴포트존을 떠나는 것에서부터 첫 발자국을 뗀다.
지은 책으로는 <어웨이크>, <자제력 수업>등 다수가 있다.

 

 

 

들어가며

 

이제 한 달 남짓 시간이 지나면 새로운 해를 맞이하게 됩니다.
저를 포함한 많은 분들이 아마 매년마다 '올해는 작심삼일'이 되지 말아야 하지 하면서도 매년 같은 과정을 밟으실 거라고 생각이 됩니다.
특히나 건강을 위한 운동이나 자기 계발을 위한 책 읽기는 더더욱 더 실패율이 높지 않나 싶습니다. 그래서 어떻게 하면 세운 목표를 끝까지 완수 있을까? 미루는 습관을 어떻게 하면 끝까지 해낼 수 있을까? 고민하다가 만난 책 '누구에게나 계획은 있다'를 소개하고 저도 함께 실천해 보려고 합니다.
이 책은 심리학과 뇌과학 지식을 바탕으로 직접 고안해 낸 '완수의 전략'을 밝히는다는 점에서 매우 흥미롭습니다. 어떤 일을 안수하기 위한 조건을 '집중력, 자제력, 실천력, 끈기' 4가지로 나누고 각 항목에 해당하는 심리적 방해물과 그 처리 방법을 일상의 사례로 잘 설명해 주고 있습니다.
또한 우리를 완수의 길에서 멀어지게 하는 유혹들을 어떻게 물리치게 만들지에 대해서도 구체적인 방법들을 제시하고 있습니다.
다가오는 2024년 청룡의 해에는 '세우기만' 하는 평범한 사람이 아니라 '실천'하는 성공하는 모든 분들이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

핵심요약 및 포인트

 

완수와 포기를 고민해야 하는 괴로운 갈림길에서 도움이 될 만한 여섯 가지 규칙을 소개한다. 이 규칙들은 당신을 독려하며, 올바른 방향으로 안내하고, 의지가 고갈되지 않도록 해 줄 것이다.


첫 번째 규칙 : 자신을 평가하라

첫 번째 규칙은 자신에게 다음과 같은 질문을 던지는 것이다.
'게으르거나 두려워서 포기하려는 게 아닐까'
당신의 앞길을 막는 장애물은 두려움과 게으름뿐이라는 사실을 알아차리면, 그게 얼마나 한심한 일인지 깨닫고 극복하게 된다.

 

두 번째 규칙 : 과제는 3개 가지만!

두 번째 규칙은 하루 최대 세 가지 일에만 집중하는 것이다. 전날 밤 무엇을 할지 결정하고 집중할 일을 세 가지로 줄이는 방법을 계획하라.
중요한 일과 급한 일, 단순히 쓸데없는 행동들을 구분하고 제일 먼저 집중해야 할 3가지를 선택하라.

 

세 번째 규칙 : 한계와 요건을 만들어라

매일 지켜야 할 한계와 요건을 명확한 문장으로 5개씩 정하라. 한계는 하지 말아야 할 일이고 요건은 해야 할 일이다.
예) 한계 : 하루 1시간 이상 TV보지 않기
예) 요건 : 하루 최소 30페이지 이상 독서

 

네 번째 규칙 : 의도를 다시 확인하라

네 번째 규칙은 첫 번째 규칙과 유사하다. 가끔 우리는 무엇을 달성하고 싶었는지 잊어버린다. 따라서 "내가 원하는 것", "내가 하려는 것", 내가 해서는 안 되는 것"이 무엇인지 되뇌며 의도를 재확인하라!

 

다섯 번째 규칙 : 10-10-10 법칙으로 생각하라

어떤 욕구나 유혹에 굴복할 것 같은 순간이 오면, 그때부터 10분, 10시간, 10일 뒤에 어떻게 느낄지 자신에게 물어보라
완수하지 않을 때 벌어질 일을 알고 싶은가? 미래의 자신을 희생해 현재의 자신을 만족시킬 만한 가치가 있는가? 아닐 것이다.

 

여섯 번째 규칙 : 딱 10분

겨우 10분이다. 그만두고 싶다면, 딱 10분만 더 해보라. 하고 싶은 걸 참아야 한다면, 그것도 딱 10분만 기다려보라.

 

 

 

 

 

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